Conseil bien être : étudiants, le café n'est pas forcement bon pour les examens

Etudiants, apprentis, bosseurs de France et de Navarre, vous voulez retenir ce que vous apprenez en cours pour passer vos examens avec succès, évitez autant que possible de travailler sous l'emprise du café ou bien d'un excitant pharmaceutique.

En effet, on constate qu'il n'y a pas de bonne mémorisation quand ces toxiques sont utilisés (même s'ils apportent parfois un surplus de concentration).

Si vous révisez vos cours à l'aide d'excitants vous prenez le risque de les oublier le jour de l'examen. Il y a des cafés bien noirs qui vous laissent des blancs...

Si vous vous sentez un peu fatigué, prenez plutôt le temps de faire une petite sieste ou un repos-flash de 10 à 20 minutes : c'est du temps gagné car ensuite vous travaillez avec efficacité mentale et une bonne mémoire.

Pour faciliter votre mémorisation, inspirez-vous de Proust et ses célèbres madeleines. Procurez-vous au choix un parfum ou une essence naturelle, et, mettez le sur vous chaque fois que vous étudiez et seulement à ces moments-là. Le jour de l'examen, emportez votre flacon d'essence ou de parfum : au cours de l'épreuve vous stimulerez votre mémoire olfactive en la reliant avec ce que vous aviez étudié. Astucieux, non ?

De plus pour favoriser encore plus votre mémoire, choisissez une alimentation sans graisses cuites ni sucres rapides, préférez les sucres lents et les céréales sans gluten (riz, millet, mais aussi châtaignes, graines germées, blé en particulier). Utilisez aussi des huiles variées, notamment arachide, soja, tournesol et olive, en les alternant. Enfin, faites des exercices pour bien vous oxygéner, entrecoupés de moments de relaxation.