On prendra de la gelée royale le matin ou bien le pollen dans des jus ou des salades de fruits et le miel seul éloigné de tous repas.
En macrobiotique, le Tamari, le miso ou le gomasio, rendent les crudités, les céréales ou les algues plus énergétiques encore. Des compléments alimentaires peuvent être ajoutés dans l'assiette. Ce sont la levure de bière, le germe de blé ou l'huile de germe de blé... Pour sucrer les desserts et tisanes, on utilise exclusivement la mélasse noire ou le sirop d'érable.
Des plantes comme le gingembre, la cannelle, le poivre noir, l'ail, la cardamome, le clou de girofle ou la racine de lotus sont d'excellents condiments toniques. Chaque jour ne pas oublier de boire un bon litre et demi d'une eau très pure en dehors des repas.

Les algues

Les algues contiennent une grande quantité d'iode, mais aussi des vitamines (A, B, C, D, E, F, K, PP), elles sont également riches en minéraux assimilables (25%), magnésium, potassium, calcium, fer, alumine, manganèse, phosphore, soufre, cuivre, nickel, or, zinc, cobalt, silicium, en protéines (20%) de très grandes qualités car elles possèdent la totalité des acides aminés, en glucides (53%) presque exclusivement constitués de fibres, en acides gras polyinsaturés (de 2% à 5%), et enfin en chlorophylle. Les algues sont de véritables concentrés d'eau de mer, aux propriétés thérapeutiques et préventives multiples puisqu'elles sont stimulantes, elles tonifient aussi les glandes endocrines, freinent le vieillissement, rééquilibrent le terrain, renforcent l'immunité, reminéralisent, favorisent les échanges et stimulent la circulation.

Elles sont traditionnellement recommandé en cas d'asthénies physique et intellectuelle, de lymphatisme, de sénescence et d'anémie.

• Fatigue par anémie : Blé, algues, asperge, aubergine, betterave, carotte, champignons, chicorée sauvage, chou, cresson, épinard, mâche, persil, pissenlit, poireau, raifort, rhubarbe, abricot, ananas, châtaigne, datte, noix, olive, orange, poire, pomme, prune, raisin.

• Fatigue de convalescence : Maïs, millet, algues, céleri, épinard, haricot, soja, topinambour, abricot, amande, avocat, châtaigne, datte, figue, orange, pomme, raisin, noix, citron, lait de jument, gelée royale.

• Fatigue dépressive : Blé, millet, riz, avoine, algues, asperge, céleri, épinard, haricot, soja, ail, oignon, thym, abricot, amande, sardine, avocat, banane, châtaigne, datte, orange, poire, pomme, prune, raisin, levure maltée, lécithine de soja, pollen, huile de colza et huile de noix

• Fatigue grippale : Ail, chou, fenouil, oignon, thym, shitake, cerise, citron, orange, pomme.

• Fatigue par manque d'appétit : Céleri, chicorée sauvage, cresson, persil, raifort, rhubarbe, tomate, ail, artichaut, pissenlit, radis, abricot, coing, framboise, orange, pamplemousse, citron, pollen.

• Fatigue due à l'insomnie : Céréales complètes biologiques, germe de blé, ail, oignon, échalote, laitue, potiron, radis rose, citrouille, chou, pomme, mandarine, coing, pêche, abricot.

• Fatigue hépatique : artichaut, asperge, aubergine, carotte, céleri, cerfeuil, chicorée sauvage, endive, chicorée frisée, scarole, cresson, haricot vert, laitue, persil, pissenlit, radis noir, raifort, poireau, rhubarbe, cassis, cerise, citron, coing, fraise, groseille, myrtille, olive, orange, pamplemousse, pomme, prune, raisin.

• Fatigue rénale : Riz, sarrasin, céleri, oignon, poireau, salsifis, azukis, cerise, fraise, nèfle.

• Fatigue intestinale : Abricot, algues; amande, aubergine, bette, carotte, cerise, chicorée, chou, citrouille, épinard, framboise, groseille, laitue, laminaires, mâche, melon, mûre, myrtille, olive, pêche, pissenlit, prune, raisin, rhubarbe, seigle, topinambour, pollen.