Roller, ski, vélo, course à pied, fitness, musculation: Nos muscles sont sollicités. L'important c'est de ne pas forcer. Sachez qu'une personne qui court 80 km par semaine n'est pas mieux protéger des maladies cardio-vasculaires qu'une persone qui n'en court que 16. L'important est de pratiquer des entrainements croisé (vélo, natation, musculation) de tel sorte d'evitez les blessures musculaires et le risque d'atteinte osseuse ou articulaire. L'entrainement croisé limite le cumul d'ondes auxquels les tissus sont soumis. Le carburant du muscle, celui qui permet de faire mouvoir le squelette, c'est tout d'abord le glucose qui represente l'un des glucides autrefois appellés hydrates de carbone.

Au cours de l'activité sportive, le travail des muscles et celui des poumons est concomitants. Durant un effort physique intense, il peut se produire un blocage respiratoire qui oblige à lever le pied. On dit alors que l'on se retrouve en situation de "dette d'oxygène", les poumons se mettant en hyperventilation, la respiration se fait par la bouche, la respiration nasale devenant insuffisante. Le système nerveux commande la mobilisation des muscles, conduit le fonctionnement des glandes. Les activités sportives favorisent la transmissibilité de l'influx nerveux.

De nombreux sportifs de haut niveau s'entrainent en montagne pour une bonne raison : l'oxygène est en moindre densité et le nombre de leurs globules rouges augmente. Lorsqu'ils redescendent en plaine ils réussissent alors de meilleurs performances. Lorsque l'on fait du sport, les aliments sont mieux absorbés et transformés par la digestion. Le transport des nutriments obtenus sont répartis plus efficacement vers l'ensemble des cellules de notre organisme. Celles ci sont mieux oxygénées, la fonction respiratoire augmente, l'appareil cardiaque se renforce.