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Vitamine B
Vitamine B2 (Riboflavine) Elle est hydrosoluble Source: levure, légumes, verts, miel, les laitages, le poisson, les oeufs, germe de blé. Carence: elles peuvent se caractériser par des lésions de la peau et des muqueuses, de la cavité buccale (stomatite), des lésions de l’appareil génitale, gerçures des lèvres, dilatation des capillaires de l’oeil avec sensation de brûlures et démangeaisons, cataracte. Trouble du foie. Favorise: équilibre nerveux, croissance cellulaire et fertilité, santé de la peau, des ongles, des cheveux, des muqueuses et notamment de la bouche. |
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Vitamine B3 ou PP (Nicotinamide)
Elle est hydrosolubleSource : germe de blé, levure de bière, pain complet, foie, riz, abricot, oeuf, poisson, dattes, figues, avocats.
Carence : troubles digestifs et de la nutrition, troubles du système nerveux et de la peau, mauvaise haleine, aphtes récidivant, arthrite, maux de tête.
Favorise : diminue cholestérol et triglycérides du sang, améliore la circulation du sanguine, combat la migraine et certains vertiges, améliore la digestion.
Vitamine B5 (Acide Pantothénique)
Elle est hydrosolubleSource : Soja, enveloppe de blé, gelée royale, germes de blé, pain complet, céréales, légumes verts, œuf.
Carence : dégénérescence des muqueuses respiratoires et gastro-intestinales, sensation de fatigue, lésions de la peau, hypoglycémie, nausées.
Favorise : action stimulante sur la peau les muqueuses, les cheveux, les ongles les poils. Réduit le stress, la fatigue, améliore la fertilité, augmente la production d’anticorps, favorise la lutte contre les infections.
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